3월 제철과일 꼭 먹어야 하는 이유

 

 

감기 걸리기 딱 좋은 환절기!

면역력 강화에 좋은 제철과일 알아보겠습니다

 

1.매실

매실에는 비타민c와 포도당 및 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다

보통 소화가 잘 되지 않을 때 매실청을 많이 드시기도 하지만

그 뿐아니라 항산화성분도 포함되어 세포 손상을 방지하고

염증을 감소시키는 효과도 있습니다!

*주스, 청, 잼 등

 

2.바나나

연중 내내 생산이 되지만 3월 즈음 가장 상태가 좋다고합니다

다양한 영양소가 포함된 바나나는 혈압 조절과 심장 건강에 좋으며

스트레스 완화에도 아주 좋다고 알려져 있습니다

*바로 먹거나, 요거트, 스무디 등

 

3.딸기

각종 비타민과 식이섬유까지 풍부한 딸기는 노화방지 만성 질병 예방

그리고 소화 촉진제 역할과 혈당 콜레스테롤 관리 및 뼈 건강에도

아주 큰 도움이 된다고 합니다!

*바로 먹거나, 잼, 요거트, 스무디 등

 

4.한라봉

한라봉에 함유되어 있는 레모이딘이라는 화합물이 항암효과에 좋다고합니다

또 식물성 화합물인 플라보노이드가 함유되어 있는데 이는 항산화와 항염증

효과를 가지고 있어 심혈관 건강 촉진 및 만성 질병 예방에 큰 도움이 됩니다

*바로 먹거나, 주스, 잼, 샐러드 등

 

 

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